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女孩子痛经吃什么好?缓解痛经的办法有哪些?

发布时刻:2016-07-28   问大夫  责任编辑:红豆

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都知道女孩子在来月经的时分,是会痛经的,这是十分难过的,许多女孩子都想找到处理的办法。那假如不必吃药,靠吃一些东西就能缓解痛经的话,这是咱们都所希望的。一些生果对女孩子来月经的时分是很有协助的。下面小编就来带咱们了解一下女孩子痛经,吃什么好以及女孩子痛经该怎样办?一同来了解一下吧。

女孩子痛经吃什么好

1榴莲——能缓解痛经:榴莲气味激烈,说它“臭气熏天”毫不夸大。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作患者、产后妇女滋养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别合适受痛经困扰的女性食用:它还能改进腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的抱负补品:别的,用榴莲的果壳和猪骨头一同煮汤也是民间传统的食疗秘方。

2、苹果含有多种维生素和酸类物质:1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素ACE及钾和抗氧化剂等含量也很丰厚。有研讨提示:生物类黄酮,可调度血脂,下降血液黏稠度,改进血清脂质;扩张血管,免除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有用冷静的安眠药。

3、适量饮点酒:酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松懈,对痛经的防备和医治有必定效果。如经血量不多可适量饮些葡萄酒,能缓解症状,在必定程度上还能起到医治效果。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有振奋效果。别的,葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血衰弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。

4、弥补钾和镁:为什么两种如此一般的食物有这么大的本领呢﹖本来得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多,而蜂蜜乃镁的“富矿”。研讨标明,钾关于神经激动的传导、血液的凝结进程以及人体一切细胞的机能都极为重要,它能平缓心情、按捺痛苦、防止感染,并削减经期失血量;镁能协助大脑中神经激动传导、具有神经激素效果的活性物质坚持在正常水平。在月经后期,镁元素还能起到心思调度效果,有助于身体放松,消除严峻心思,减轻压力。富含钾镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、马铃薯、蘑菇等。

5、维生素E食物:不论痛经的原因是什么,专家都提示,在平常日子中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物,以此来起到舒缓痛经的效果。维生素E又叫生育酚,适量的弥补可协助女性有用的坚持生殖器官正常机能,除此之外还可以坚持人体肌肉的推陈出新成效,而在月经期间弥补还可以起到放松肌肉的的成效,然后更好的到达防备以及缓解痛经的效果。引荐饮食:谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等,除此之外还有日子中相同十分常见的香油,常常食用这些食物可协助痛经女性减轻痛经的程度,一同还能起到调度月经的效果

6红糖:中医以为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺利有协助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺利。

痛经的饮食疗法

1、二皮蜜

配料:蜜柚1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。

做法:将蜜柚去肉取皮,切碎,与陈皮一同装入砂瓶内,加酒适量,浸泡6小时,煮烂,用蜜拌匀,每天迟早各服两匙或加水冲服。

成效:行气化滞。

2砂仁猪肚汤

配料:砂仁10克、田七9克、猪肚100克。

做法:将猪肚用沸水洗净,刮去内膜,去除气味,与砂仁、田七一同放入锅中,加水适量,烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。

成效:行气醒胃,祛瘀止痛。

缓解痛经的办法

1、坚持温暖

坚持身体温暖将加快血液循环,并松懈你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

2、弥补矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能协助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它协助身体有用率地吸收钙。无妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

3、饮食均衡

尽管健康的饮食无法消除经痛,但对改进全身的健康状况却有奇特成效。防止过甜或过咸的废物食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉,并尽量少数多餐。

4、防止咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经严峻,或许促进月经期间的不适。因而,应防止咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也或许影响小肠。

5、足部指压法

足部含有一些指压点,被以为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双方的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

6、禁酒

倘若你在月经期间简单呈现水肿,则酒精将加剧此问题。假如你非喝不行,则约束在12杯酒之间。

7、操练瑜伽操

瑜伽也有平缓的效果。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两边伸直。坚持这姿态,直到感到不舒畅停止。

8、运动

尤其在月经降临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒畅。

上述几种办法仅仅可以减轻痛经时痛苦感觉,可是假如痛经十分严峻的话,主张仍是去医院进行医治,用药物医治效果才干更好。