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晚年人腿疼的原因,晚年人腿疼怎样办?

发布时刻:2016-03-03   问大夫  责任编辑:红豆

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腿疼,腿部疾病已经成为了晚年人的日子困扰,晚年人群中常常会呈现腿疼的现象,人步入了晚年,身体各个部位就会呈现变老的症状,晚年人腿疼怎样办?一起来看看以下的解析吧。

晚年人腿疼的原因

您是否常常感到四肢无力、简单疲惫或呈现四肢严寒和麻木的感觉?您是否有小腿肚或足部乏力、酸胀、痛苦的感觉,歇息后痛苦又会消失。是否在不运动的状况下,您的足趾、足部或小腿肚也呈现持续性的痛苦,到了夜里更为剧烈,常常在床上抱足而坐,痛得彻夜不眠?假如您答复“是”,那有或许是“它们”在作祟——

【间歇性跛行】

许多晚年人都有这样的的阅历,平常站着一段时刻或行走一段旅程后,腰背部呈现“下沉感”,双侧小腿发胀,无法持续站立或行走。需求蹲下来或身体前倾歇息一瞬间才干持续行走。最短只能接连行走几十米或站几分钟,严重影响作业和日子。

这种状况在医学上称之为“间歇性跛行”。构成间歇性跛行的原因可所以因为腰部腰椎管内神经受压迫,也可所以因为下肢的血管病变所引起,临床上分为神经间歇性跛行和血管间歇性跛行。

【神经间歇性跛行】

假如把椎管比作房子,构成神经间歇性跛行的原因不外乎两个,要么是椎管这个“房间”变小了,要不便是“房间”内的东西多了。

“房间”变小跟着年岁的增加,椎管前方的椎间盘失水退变后膨隆,乃至杰出,早年方向椎管内挤入,后方的黄韧带和小关节囊增生、肥厚,一起小关节也增生肥大得像拳头相同,从后方和旁边面压向椎管。还有一种椎管狭隘来源于脊柱变形,常见的是椎体之间的不安稳乃至呈现显着的滑移,使得接连平顺的椎管呈现歪曲或转机。

“房内杂物”多稀有的状况是肿瘤性的,椎骨的原发或转移性肿瘤向椎管内成长,或许椎管内脊髓或马尾神经本身长了肿瘤,或许椎管内的转移性肿瘤占有了椎管。

【血管间歇性跛行】

血管间歇性跛行与神经间歇性跛行的体现有点类似,但却是两种彻底不同的疾病。前者归于血管外科疾病,后者归于骨科领域。因为两者的发病都在晚年期,脊柱和血管的改动能够一起存在,所以发病体现类似,不易差异。

血管间歇性跛行患者痛苦更大程度上与运动有关,而不是和脊柱姿态的改动有关。其症状好发单侧,伴有冷感,一般没有感觉麻木,步行中止症状即可改进、消失,最重要的是因为动脉阻塞,这一侧的足背动脉搏动必定削弱或消失。

怎样防备医治间歇性跛行

目前为止,还没有防备椎管狭隘的办法。对轻度的腰椎管狭隘,能够选用短期卧床歇息、理疗、针灸、打针等保存医治。一起,可经过训练腰背肌和腹肌的力气使脊柱取得安稳,减轻椎体间和关节突之间的压力。还能够经过腰围等支具以及训练削减腰脊柱的前突和过伸状况,坚持腰椎前屈的姿态,以削减痛苦。

中重度的椎管狭隘需求经过手术把椎管后侧的椎板、黄韧带以及增生的关节突切除,以使脊髓和马尾神经取得满意的空间。

怎样医治骨性关节炎引起的腿疼

骨性关节炎是以关节软骨退化、变性、增生为病理特色的关节病变,大多起病藏匿、开展缓慢,最杰出的症状是关节酸痛,其特色是:痛苦-缓解-再痛苦,重复发作。清晨起床时痛苦较剧,稍活动后痛苦即缓解,活动过频痛苦又复兴,歇息后可再度缓解。若处于某方位过久或活动多时,痛苦又起,可听到关节粗糙冲突声。随年岁增加,症状会逐步增重,还可影响其他关节部位。

判断骨性关节炎首要依托X线查看,关节空隙不等宽或狭隘、关节处的骨质疏松、骨质增生或关节膨大乃至变形、软骨下骨板硬化和骨赘构成等,是骨性关节炎的基本特征。

膝关节骨性关节炎引起的腿痛与气候改动有关。严寒(包含受凉)时腿痛加剧,温暖时则缓解,一起患者膝部步行乏力,上下楼时痛苦显着加剧。对骨性关节炎,最好前期发现,前期医治。

前期物理医治前期骨性关节炎,能够选用物理办法,特别适用于对药物不能耐受的患者。急性期以止痛、消肿和改进功用为主;缓慢期以增强部分血液循环,改进关节功用为主。根据需求可选用热敷、超短波照耀、中药离子导入、中药熏蒸、水疗、蜡疗等,对缓解痛苦和伴发的肌肉痉挛,坚持及恢复关节功用有必定协助。

前期训练疗法前期训练也能到达医治的意图,首先应经过训练减轻体重,多做增强肌肉力气的训练,一起避免爬山等运动。但要留意的是,在急性炎症期,应制止训练,少走多坐。待炎症消退后,可挑选对关节冲击小的柔软运动,如漫步、慢跑、游水、太极拳等,以改进关节功用、促进恢复。

能够运用一些辅佐办法,如助行器及拐杖等,还能够穿吸收冲击力的鞋子,运用内低外高的鞋垫和运用膝关节内侧支具,协作适宜的训练,可有用操控病况的开展。

晚期避免致残骨关节炎开展到后期可致残,避免骨关节炎致残的首要办法有:

防备扭伤与过劳,调控饮食避免体重过胖,防寒保暖,避免某个关节负担过重的姿态;

在恰当歇息、合理运动(坚持肌力及关节安稳性)基础上进行理疗、按摩(关节胀痛时不宜按摩)、关闭、药物(含中医中药)等医治;

关节变形时,在身体条件答应的状况下,主张承受人工关节置换手术,进步日子质量。

骨质疏松:仅靠补钙是不行的

有人说,“骨质疏松,补钙就行。”这其实是不对的。患了骨质疏松症,并不是平常多补补钙就行,须根据不同的病因和证型挑选合适的医治药物。

原发性I型骨质疏松症是因为绝经后雌激素削减,使骨吸收增强引起骨量丢掉所构成的,因而应选用骨吸收按捺剂如雌激素、降钙素、钙制剂等药物医治。原发性II型骨质疏松症其病因是因为年岁老化,导致激素本身调理失衡,使骨构成低下,应选用骨构成促进剂,如活性维生素D、蛋白同化激素(苯丙酸诺龙)、氟化剂和维生素K2等药物医治。

当然,日常食物补钙可作为骨质疏松症的辅佐医治办法之一。首先以进步膳食中的钙含量为主,若食物中所进钙量不行,则需用含钙制剂弥补。但若已构成骨质疏松症,单纯靠多吃含钙食物并不能替代药物医治。服药期间恰当进行户外活动,可增强效果。

女人绝经后,雌激素水平下降,构成骨质丢掉,使骨骼开端变脆,此刻选用雌激素替代疗法能防治骨质疏松,下降骨折发作率。因而,雌激素为避免妇女绝经后骨质丢掉的首选药物,但独自运用雌激素有或许增加患乳腺癌和子宫内膜癌的机遇,故应运用最低有用剂量,并辅以恰当的孕激素。运用雌激素医治的妇女在用药前和用药期间,应定时进行妇科和乳腺查看。

中药医治,补肾为本

中医把骨质疏松症归属“骨痿、骨枯”领域,以为其发病是因为肾虚所构成的。运用补肾法医治肾虚症可使骨质疏松症状显着改进,骨密度平均值上升,骨钙含量、骨密度等均可得到进步。

中医运用补肾法医治时分红肾阴虚和肾阳虚两型,并分别用左归丸补肾阴及右归丸加减补肾阳医治(拜见本刊第1025页“经典名方”栏目——编者注),加减补肾药物,如淫羊藿、杜仲、巴戟、续断、紫河车女贞子、旱莲草、泽泻龙骨熟地等(详细药方根据病况在医师指导下服用)。然后调理骨代谢平衡,促进骨生成,进步骨密度,从源头上施治。

合理饮食、恰当运动

防备骨质疏松,平常多留意合理饮食、定时运动。

坚持均衡饮食保证吸取满意的钙质及维生素D,如高钙低脂的鲜奶及芝士、鱼类及深绿色的菜都是好的挑选。根据体质的阴阳偏颇,定时选服补肾之品,在必定程度上能安稳和进步人的性激素水平,直接按捺破骨细胞的骨吸收活动。应戒烟及避免过量喝酒,及时防治全身性代谢性疾病,如高血压、糖尿病、痛风等。

坚持恰当运动长期坚持按部就班的运动,如游水、保健操、太极拳、漫步等,不仅可减缓骨量的丢掉,还可显着进步骨盐含量,促进骨细胞的活性。但不宜参与剧烈运动,特别是引起肌肉过度酸痛的运动。打拳、跳舞时回身、转颈及折腰动作不宜太猛,避免上下跳。可根据个人的身体状况做一些负重的运动,如爬坡、上楼梯等,协助树立骨骼的钙质储藏。作业、活动或歇息时,均不要长时刻处于同一体位或姿态,要常常进行动作方位的改换调整。

下肢动脉硬化:老寒腿的病因

冬天将至,许多晚年人就开端腰酸、腿疼,“老寒腿”发作。这“老寒腿” 到底是怎样一回事呢?它便是每年跟着气温的下降发作的下肢动脉硬化阻塞症。

下肢动脉硬化阻塞症是指动脉硬化斑块在动脉内壁上构成,向血管内增生、突起,跟着斑块不断扩大和继发血栓的构成,使血管变得狭隘,血液流速减慢,血流量削减,当狭隘到达必定程度,乃至构成管腔阻塞时,供应下肢的血流量不能满意人体的需求,下肢就会呈现缓慢或急性缺血症状。

进步警觉,自我查看

一般来说,前期患者可自觉足部、腿部发凉、怕冷,或有轻度的麻木感,走路等活动后简单感到腿部疲惫、沉重无力。

假如病变持续开展,患者通常会呈现如下状况:行走时,因为足、腿部缺血缺氧,较易发作小腿肌肉痉挛、痛苦及疲倦无力。有必要中止行走,歇息顷刻后症状有所缓解,才干持续活动。如再行走一段距离,上述症状又重复呈现。患者自己能够试着接触坐落足背弓的中点偏内的足背动脉,假如搏动较自己手腕处的正常搏动弱,一起脚呈现发凉、苍白等状况时,可初步判断患有下肢动脉硬化。此刻应立即到医院做进一步查看,否则会延误医治机遇。

留意饮食,防备病发

日常日子中,经过摄入以下一些食物,能够有用下降血清中胆固醇的浓度,下降动脉硬化斑块发作的或许。

牛奶含有一种因子,可下降血清中胆固醇的浓度,牛奶中还含有许多的钙质,也能削减胆固醇的吸收。

大豆含有一种皂甙物质,能够下降血液中胆固醇的含量。

生姜含有一种含油树脂,具有显着的调理血脂和降胆固醇的效果。

大蒜含挥发性蒜素,可消除积存在血管中的脂肪,具有显着的下降有害血脂的效果。

洋葱在调理血脂,避免动脉粥样硬化和防备心肌梗塞方面有杰出的效果。

茄子含有较多的维生素P,能增加毛细血管的弹性,对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有必定的效果。

木耳能下降血液中的胆固醇,可瘦身和抗癌。

燕麦具有调理血液中胆固醇和甘油三酯的效果,常食可防动脉粥样硬化。

山楂具有加强和调理心肌,增大心脏缩短起伏及冠状动脉血流量的效果,还能调理血清中的胆固醇。

蜜橘多吃能够进步肝脏的解毒才干,加快胆固醇的转化,调理血清胆固醇和下降有害血脂的含量。

留意小细节,避免大费事

晚年腿痛十分费事,但也不是不能防备的。日子中重视一些小的细节,可有用避免腿痛的发作。

心情平缓晚年人日子并非都是闲适悠闲,那些受心情影响和过火劳累者,会发作心身疲惫,呈现头痛腰酸、四肢痛软、精力欠安、失眠等症状,其间,腰酸腿痛较为显着,这是因为晚年人肌肉过久处于紧张状况,推陈出新加快,代谢物乳酸在血液中浓度升高所构成的,这就需求晚年人调理心情,削减劳动。

慎穿平底鞋人上了年岁后,足底肌肉和韧带会发作退行性变老改动,足弓弹性也逐步损失,负重才干大大下降。正因为如此,许多晚年人在长时刻站立或行走后,简单发作足、踝、膝、髋及腰部痛苦。若常常穿平底鞋,就会加快足弓弹性的损失,更易引起脚和腿部痛苦。

挑选合适的座椅晚年人因为关节、韧带老化,柔韧性大大下降,长时刻地坐低矮凳和沙发,一方面因为极度的屈髋和屈膝,关节面之间的压力增加,使本已退变的关节受损害而呈现痛苦;另一方面起立时因为有显着的姿态和方位的改动,使腰椎之间的关节发作反常活动或使腰部过伸,然后呈现腰腿痛。所以晚年人适宜坐高一点的带靠背的板凳,使髋、膝天然委曲90度,并上身坐直,一起坐的时刻也不宜过长,要恰当起来活动一下腿脚和腰部。

留意保暖大多数痛苦喜热不喜冷。绝大多数晚年人存在或轻或重的骨性关节炎。热能够增加血液循环,消除炎症,而冷影响正好相反。所以晚年人为削减痛苦的发作,肢体保暖十分重要。在高温气候里,运用空调很简单遭到冷的影响,应特别留意采纳防范办法。

防备腿部变老5

1、以手扶墙或桌子,分别用单足站立10秒钟,左右替换20次。

2、以手扶墙或桌子,抬起脚后跟,然后下蹲5秒钟,使胸部尽量靠近大腿,重复做1520次,留意蹲下起立时动作要慢。

3、扶墙或桌子,用脚跟踢自己的臀部,左右替换2030次。

4、坐在沙发或椅子上,压膝压髋,用双手操纵住小腿中上段,使大腿分隔、合拢,使髋部尽量外展,做1020次。

5、平卧床上,左腿极力屈髋屈膝,双手抱住下肢使膝关节尽量靠近同侧肩部,逗留35秒钟恢复,左右替换,2030次。

晚年人体质较弱,抵抗力较差,所以要多弥补养分,加强训练哦。